Joga

  • Jak zacząć?

    Do większości naszych zajęć możesz dołączyć bez wcześniejszego przygotowania. Po wyświetleniu grafiku kliknij w nazwę zajęć i przeczytaj opis. Jeśli nie jesteś pewien/pewna, czy zajęcia będą odpowiednie dla Ciebie, skontaktuj się z nami.

    Ze względu na ograniczoną ilość miejsc, obowiązują zapisy na zajęcia. Rezerwacji można dokonać online, bezpośrednio z naszego grafiku.

    Wszystkie praktyczne informacje dotyczące udziału w zajęciach znajdziesz w naszym regulaminie.

  • Kurs jogi dla początkujących

    Jako jedyna szkoła jogi w Rzeszowie prowadzimy krótkie 2-3 tygodniowe kursy jogi, które bez zbędnego przeciągania, przygotowują do dalszej praktyki.

    Kursy odbywają się również w weekendy, dzięki czemu nawet najbardziej zapracowani mają szansę wziąć w nich udział.

    Po zakończeniu spotkań wprowadzających, przez kolejny tydzień masz możliwość testowania każdych zajęć (na poziomie 1 i 2) prowadzonych w oparciu o różne metody nauczania jogi – joga dynamiczna, funkcjonalna, powięziowa, terapeutyczna i regulująca. Dzięki temu, doświadczysz różnorodności praktyki i będziesz mógł wybrać tą najbardziej odpowiednią dla siebie. Ukończenie kursu da Ci solidne podstawy do kontynuowania praktyki na zajęciach jogi w Rzeszowie.

    Więcej informacji na temat kursów i aktualne terminy znajdziesz tutaj.

  • Warsztaty i wyjazdy

    W naszej ofercie znajdziesz również warsztaty pogłębiające praktykę, zarówno stacjonarne, odbywające się w studiu, jak i wyjazdowe:

    – warsztaty na temat techniki wykonywania asan (pozycji jogi), dla początkujących i zaawansowanych

    – warsztaty z różnych metod oddechowych (klasyczna pranayama, oddychanie holotropowe, metoda Butejki)

    – warsztaty z medytacji i mindfulness (medytacja dynamiczna OSHO, medytacja świecka, praktyka uważności)

    – warsztaty stretchingowe i gimnastyczne (nauka stania na rękach, pogłębianie wygięć, praca do szpagatu i wiele innych)

  • Nasze regularne zajęcia

    W naszym studiu tworzymy przestrzeń świadomego ruchu, łącząc klasyczną jogę z nowoczesnymi metodami pracy z ciałem. W centrum naszej praktyki znajduje się oddech, uważność i wsparcie układu nerwowego oraz sprawności fizycznej.

    Zamiast skupiać się wyłącznie na stylach jogi, takich jak Hatha czy Vinyasa, organizujemy zajęcia według ich charakteru i efektu, jaki przynoszą w ciele i umyśle. Dzięki temu łatwiej dopasować praktykę do aktualnych potrzeb, niezależnie od poziomu zaawansowania.

    Oferujemy cztery główne obszary pracy:

  • Joga powięziowa

    ELASTYCZNOŚĆ • UWOLNIENIE • RELAKS
    Joga Powięziowa to spokojna i uważna praktyka, której celem jest poprawa jakości ruchu oraz zwiększenie swobody w ciele poprzez pracę z tkanką powięziową. Zajęcia opierają się na powolnych, płynnych ruchach, delikatnym rozciąganiu, elementach automasażu i rolowania oraz dłuższym pozostawaniu w pozycjach wykonywanych głównie w odciążeniu – na leżąco i siedząco. Dzięki temu organizm ma czas na stopniowe rozluźnienie napięć, poprawę elastyczności oraz lepsze nawodnienie powięzi. Ważnym elementem praktyki jest świadoma praca z oddechem, która wspiera regenerację, wycisza układ nerwowy i pomaga budować głębszy kontakt z ciałem. To zajęcia odpowiednie dla osób na każdym poziomie zaawansowania, poszukujących łagodnego, a jednocześnie skutecznego ruchu.

  • Joga funkcjonalna

    MOBILNOŚĆ • SIŁA • BALANS
    Praktyka stworzona z myślą o osobach, które chcą przeciwdziałać skutkom siedzącego trybu życia i odzyskać swobodę ruchu. Zajęcia wspierają zdrowe wzorce ruchowe i koncentrują się na poprawie mobilności, stabilizacji, siły oraz kontroli motorycznej. W trakcie praktyki wykorzystywane są elementy pracy z ciężarem własnego ciała, ćwiczenia funkcjonalne oraz świadoma praca z oddechem, która pomaga regulować napięcie i zwiększa świadomość ciała. Duży nacisk kładziony jest na jakość ruchu oraz uważne odczuwanie sygnałów płynących z organizmu. To zajęcia dla osób, które chcą zmniejszyć napięcia wynikające z długotrwałego siedzenia, poprawić postawę, zwiększyć sprawność i zadbać o ciało w sposób wspierający zarówno codzienność, jak i różne formy aktywności.

  • Joga dynamiczna

    PRZEPŁYW • ENERGIA • ODDECH
    Energetyczna praktyka oparta na płynnym przechodzeniu między pozycjami oraz synchronizacji ruchu z oddechem. W zależności od nauczyciela, czepie ze stylów takich jak Vinyasa, Ashtanga czy Jivamukti. Sekwencje budowane są w sposób pozwalający na rozwój wytrzymałości, siły oraz świadomości rytmu ciała w ruchu. Zajęcia mają bardziej aktywny charakter i wspierają pracę układu krążeniowo-oddechowego, jednocześnie rozwijając koncentrację i uważność. Praktyka pozwala doświadczać większej swobody w ruchu, a także budować płynność i lekkość przejść między asanami. Skierowana jest do osób, które znają już podstawy jogi, lubią bardziej intensywną formę ruchu, chcą poprawić kondycję oraz poczuć przepływ energii i dynamikę w praktyce.